Srávne                                           Nesprávne 

Správne                                          Nesprávne

Správne                                          Nesprávne

Správne                          Nesprávne

Ležanie v posteli: každý si musí uvedomiť že na lôžku strávime približne jednu tretinu života, dobrý matrac v posteli sa čiastočne poddá tlaku paste, jamka okolo paste je minimálna. Matrac by mal byť teda tvrdší a pružný ako mäkký.

Vstávanie z postele: obyčajne vstávame z postele smerom dopredu. Z hľadiska poškodenej medzistavcovej platničky je to mimoriadne veľká tlaková záťaž, čo pravidelne vyvoláva bolestivé stavy. Vstávame postupne ťahom cez bok, navyše sa môže použiť sila rúk a trupového svalstva a nielen m. psoas a svaly brušnej steny. Čo sa musíme odnaučiť je ranné vstávanie prudkým pohybom dopredu. Po prebudení sa treba ponaťahovať a rozcvičiť svaly a kĺby končatín priamo na lôžku. Potom v kolenách flektujeme dolné končatiny a následne sa otočíme nabok.

Líhanie do postele: k takému istému preťažovaniu medzistavcovej platničky ako pri vstávaní môže dochádzať aj pri líhaní do postele. Najmenej náročné je opäť líhanie cez bok, to je najprv zaujať pozíciu na okraji postele ako pri sede, potom si ľahnú na bok so zohnutými nohami v kolenách a bedrách za pomoci opretia sa o opačnú hornú končatinu.

Statické zaťaženie pri žehlení: pri žehlení je dôležité voľba správnej výšky žehliacej dosky alebo stola, ktorá potom predurčuje možnosť práce s chránenou pozíciou driekovej a hrudnej chrbtice.

Metla a vysávač- pri zametaní je vhodné použiť metlu alebo malý smetáčik.

V prvom prípade je dôležitá dĺžka nasadenej rúčky a následne správna realizácia vlastného zametania, pri ktorom sa nepoužíva predklon so zohnutím, v driekovej chrbtici, najmä pri dosahovaní ťažko dostupných miest. V prípade použitia malého smetáčika využívaj skôr kľak na jednej nohe.